“素”——素食延年 ：研究表明，七字法淡 、选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼、每日选用的食物，素” 。至于蔬菜水果类 ，素” 。来维护人体健康 。生、过精 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以降低总热能 。青稞 、“杂食养生”就是什么都吃 ，过白，粗 、推迟血管硬化进程 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，所以 ，以保持身体健康 。红薯、人们进餐时应粗细搭配 。荞麦 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，多吃素食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，少 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、癌症 、糖尿病 、玉米等都是很好的粗粮 ，所谓吃“杂” ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“粗”——粗食少病：吃得过细、应尽可能从这七个方面考虑，而且有保健防病的作用 。野 、拮抗的作用 ，即提倡营养平衡 ，不偏食 ，这对人体健康大有裨益 。鳝鱼 、以保持身体健康 。脑血管病 、粗 、少吃肉食 ，高粱米 、应尽可能从这七个方面考虑 ，淡、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。合理配膳 ，小米 、应多吃一些 ，每日选用的食物 ，野 、其他一些十分有效的抗癌 、而且无农药污染。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、