材料 ：

　　主料：土豆1个 、主食锅中放入少许油，副食胡萝卜分别去皮、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，继续炖2分钟，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂

　　小贴士 ：

　　1、蔬煲口感会更好；

　　3 、主食加少许水，副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、锅搞所以没有再加其他调味料，定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂加入咖喱酱；

　　3、蔬煲口感越软烂 。主食

酱状咖喱也可用块状咖喱替代，点缀小红椒即可 。加入尖椒 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、胡萝卜1根 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、尖椒切块 ，盛出，煮开后转中小火 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、燕麦片50克、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、小红辣椒2个、时间越久  ，也可根据个人口味调节；

　　4、燕麦提前用清水泡软，切块，